#如何挑選瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品多元，選購時可以按以下三個重點進行挑選：,#什麼是瑪卡？有哪些種類？
瑪卡（MACオメガ3サプリA），是屬於十字花科的植物，通常被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，其原產地為秘魯海拔約4000到4医療専門家500公尺的安第斯山脈。當地居民長期以來將它作為日常的食品和營養補給品。,- 懷孕或哺乳期女性
– 未成年兒童
– 服用特定藥物者
– 曾患有性激素相關癌症（如卵巢maca癌、乳癌、子宮內膜癌等）者,- 想提升表現與吸引力的男性
– 體力較差或從事體力勞動的人
– 專業運動員以及追求運動表現的人
–医療専門家 希望提高記憶和學習能力的人,此外，以下人群建議在食用瑪卡前先諮詢專業醫療人員：,瑪卡依據外觀顏色可分為13種，從白色到黑色不等，瑪卡副作用每種顏色所含的營養價值略有不同。其中最常見的有黃色、紅色和黑色瑪卡，研究顯示黑色瑪卡的營養成分最高。,3. **清晰標示原料來源和獲得第三方認證**：
選購時需黑瑪卡副作用確認產品原料是否合格、來源清晰並且製造廠可靠，此外，產品是否經過瑪卡功效女性公正第三方的認證也是確保品質和安全的重要考量。,飯前或飯後都可以食用瑪卡，但飯後補充更利於營養吸收。建議穩定且持續食瑪卡副作用用，這樣才能更好地發揮其營養效果。,2. **添加適量的精胺酸（2500毫克）**：
瑪卡本瑪卡副作用身富含多種營養素，若希望進一步提升體能，選擇含有複合成分如鋅、刺五加、瑪卡功效透納葉和蛹蟲草等的產品可以更好地滿足身體需求。,1. **足量含有不同顏色的瑪卡且經糊化處理**：
瑪卡的顏色代表其不同的營養價值，建議選擇包含多色瑪卡的產品。糊馬卡化處理的瑪卡更易被人體吸收，有助於減少消化不良的問題。研究建議，每日補充糊化瑪卡應達到2500毫克以獲得最佳效果。,1. **提升體力與減少疲勞**：2009年的研究發現，補充瑪馬卡卡14天後，受訓的自行車手在比賽中的表現有所改善。
2. **調節生理機能，增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，有助瑪卡推薦於調節生理機能和補充身體所需。
3. **促進學習與記憶**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡有助於提高記憶力。,瑪卡的功能與食用方式以及3大挑選要點，一次搞懂,#瑪卡的功效有哪些？
瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪黑瑪卡推薦ptt酸、維生素C以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年以來，針對瑪卡功效的研究層出不窮，其中結果包括：,通過以上建議，您將能選到優質的瑪卡保健食品，充分發揮其功效，提升日常健康水平。,#瑪卡dcard食用瑪卡的注意事項，有沒有副作用？
瑪卡的食用歷史已有數百年，研究顯示每日攝取量在500～3000 毫克之間是較為安全的瑪卡副作用。然而，仍然可能出瑪卡是什麼現腸絞痛、胃部不適、血壓升高等副作用。因此，注意每日攝取量並監控身體反應，若感到不適，應儘速就醫。,#誰オメガ3サプリ適合吃瑪卡？什麼時候最好食用？
因為瑪卡富含多種營養素，不分性別都適合食用。特別是以下人群：。瑪卡是什麼。
瑪卡被暱稱為「印加蘿蔔」，又稱「秘魯瑪卡是什麼人蔘」，是一種特瑪卡有的秘魯十字花科植物，生長在海拔4000到4500公尺的安第斯山脈中，能在極端氣候下如低溫、低氧、強風和強烈日曬中倖存。此植物不僅是當地人的主食之一，還被聯合國農糧組織列為推薦食用的安全食品。,#瑪卡食用建議事項,#瑪卡的功效有哪些瑪卡是什麼？,4. **維他命K含量**
瑪卡富含維他命K，若正在服用抗医療専門家凝血藥物者需暫停食用。,瑪卡適合男女皆宜，特別適合上班族、勞工及運動員，能提升運動表現和個人魅力，成為不可或缺的營養補充品。,瑪卡能提升精神和體力，特別適合因加班或作瑪卡息不規律而感到精力不足的人。營養師多建議將瑪卡與其他成分如鋅、B群、精胺酸和透納葉等搭配使用，增強保健效果。以下是幾種常見的搭配方式：,#哪些人適合食用瑪卡？,1. **建議攝取オメガ3サプリ量**
每日攝取量不宜超過2500毫克，初黑瑪卡推薦次食用時每日維持在500到3000毫克以下，持續一オメガ3サプリ段時間以保證效果。,瑪卡常作為保健食品，特別適合男性增強體力和運動表現。它富含的多醣類能協助緩解壓力，提升體力，讓人保持活力。其他如胺基酸、鋅、牛磺酸等營養素也有助于提振精神。,成人每天需攝取1500到2000毫克的瑪瑪卡功效女性卡，若是與其他成分複方搭配，則攝取量可降至500到1000毫克。建議持續攝取約8到12週，以見調理效果。如果只是短期攝取或中斷食用，一週內未見效果屬正常現象。,2. **B群與瑪卡**
維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡一オメガ3サプリ起補充可進一步增強體力，讓你在工作和オメガ3サプリ生活中保持充沛的活力。,瑪卡（黑瑪卡副作用Maca）是秘魯的一種傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦為安全食品。那麼，瑪卡應該怎麼吃呢？長久以來，秘魯人民將其視為增加體力和充飢的食物，而在台灣，瑪卡被廣泛作為更年期後男性瑪卡是什麼運動和日常營養補黑瑪卡功效充的保健品，尤其受輪班工作者和作息不穩定的人群歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量以及適合的人群，並探討如何搭配其他保健食品，讓你獲得最佳的營養效益。,1. **瑪卡與オメガ3サプリ鋅**
鋅能促進食慾、維持能量代謝、增進皮膚健康及生殖機能。與瑪卡烯一起食用能增強運動興致，還可成為伴侶間的感情潤滑劑。,3. **複方瑪卡**
複方瑪卡能調整體質，專業研發團隊常搭配鋅、精胺酸、B群等成分，增強瑪卡副作用瑪卡效果。,3. **避免藥物干擾**
因複方服用相關抗瑪卡推薦荷爾蒙藥物者需注意，可能會影響藥物作用。,瑪卡的食用指南：提升魅力與運動表現的必備秘訣,瑪卡富含瑪卡烯等豐富營養，能提升新陳代謝、自信心及夫妻關係，是現代人提升活力和感情的好黑瑪卡推薦幫手。透過適當的飲食搭配，瑪卡能幫助你保持精神集中和體力充沛，讓你在日常生活中始終充滿活力。,#瑪卡與其他保健食品的搭配,研究顯示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於富含纖維不易消化，通常會經過DHA・EPAサプリメント乾燥和加工處理後再食用。常見食用方式包括：磨粉オメガ3サプリ、オメガ3サプリ切片或磨粉後糊化，這樣能保留特有的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides瑪卡功效女性），這兩種營養素對運動表現的輔助效果已得到認可。,#每日建議攝取量與見效時間,#什麼是瑪卡？來自高山的秘魯人蔘,2. **是否適用特定人群** オメガ3サプリ
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳期女性應諮詢醫師後再食用。,綜合來說。オメガ3サプリ。
瑪卡依據外觀顏色可分為13種，從白色到黑色不等，每種顏色的營養價值各異。最常見瑪卡什麼時候吃的三種顏色為黃色、紅色和黑色，其中研究顯示黑色瑪卡的營養成分最高。,1. **足量的各色瑪卡且經糊化處理**：
– 瑪卡顏色決定其營養價值，建議選擇包含多色瑪卡的產品。經糊化處理後的瑪卡營養價值更高瑪卡且易於消化，建議每日攝取25オメガ3サプリ00毫克以上。,以下特殊族群在使用前應先諮詢專業醫療人員：
– 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾罹患性激素相關癌症，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌與子宮肌瘤者,瑪卡富含人體所需的多種胺基酸黑瑪卡副作用、脂肪酸和維他命C，還包含鐵、鈣、銅、鋅、鉀等礦物質以及其他生物活性成分。自2000年以來，許多研究逐漸揭示了瑪卡的多種功效。以下是幾個主要結論：,#誰適合食用瑪卡？什麼時候食用最好？,#什麼DHA・EPAサプリメント是瑪卡？有什麼種類？,瑪卡黑瑪卡的好處與食用方法，及選購重點一覽,1. 想提升表現與魅力的男性
2. 體力不佳或從事體力工作的族群
3. 專業運動員及追求運動表現的人群
4. 想提高記憶與學習能力者,無論是飯前オメガ3サプリ還是飯後均可補充瑪卡，但飯後食用能更有效吸收營養。建議穩定且持續食用，以達到最佳效果。,#如何選購優質的瑪卡保健食品？,2. **搭配足量精胺酸2500毫克**：
– 瑪卡含豐富營養素，若想達到最佳體能效果瑪卡副作用，可選擇含精胺酸2500毫克的複合產品，並搭配鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等成分。,瑪卡內含豐富的營養素，適合男女皆宜，特別推薦以下族群食用：,瑪卡已被人類食用數百年，研究顯示每日攝取量在500至3000毫オメガ3サプリ克範圍內是安全的。然而，仍可能出現瑪卡推薦腸絞痛、胃炎或血壓升高等副作用。因此，請務必注意每日攝取量，並在身體不適時立即就醫。,這樣一份瑪卡指南希望能幫助你在日常生活中正確選擇和使用瑪卡，享受其多樣的健康益處。,3. **オメガ3サプリ原料清楚標示，大廠來源及第三方認證**：
– 確認產品原料合格且來源清楚，選擇值得信賴的大廠製造，並通過國內外第三方認證，確保產品品質和安全性。,市面上的瑪卡營養医療専門家補充品種類繁多，以下為三大選購要點：,瑪卡（MACA）屬於十字オメガ3サプリ花科植物，又被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，其原產地位於秘魯安第斯山脈，高海拔約4000至4500公尺。瑪卡是當地居民主要黑瑪卡推薦ptt的食品和營養補充來源。,#瑪卡有哪些功效？,#食用瑪卡的注意事項和潛在副作用オメガ3サプリ,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的一項研究發現，使用瑪卡補充劑14天後，可改善自行車選手比賽時的オメガ3サプリ表現。
2. **調節生理機能、加強代謝**：瑪卡包含豐富的營養素，包括胺基酸和礦物質，能調節身體機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡有助於提升記憶力。。瑪卡是什麼。
瑪卡有什麼功效？該怎麼吃？深入了解瑪卡的功效與使用方法，助你提升體力,5. 保持健康狀態
適量食用瑪卡對於維持皮膚健康、骨骼強壯有正面效果，馬卡是日常維持健康的良好養分來源。,瑪卡的五大功效
提到瑪卡，多會聯想到增強男性體力，瑪卡黑瑪卡推薦含有的特有成分瑪卡烯和瑪卡醯胺，使其廣受關注。在許多男性保健食品中，瑪卡也瑪卡dcard是常オメガ3サプリ見成分。事實上，瑪卡不僅益於男性，還有其他三大效益。,2. 增強體力與活力
無論哪種瑪卡，其營養素普遍具有增強體力的效果。特別是黑瑪卡，更能強化體力、提高運動表現，如今已被廣泛應用於運動營養和身體調理等領域。,瑪卡的食用方法
適合的食用時オメガ3サプリ間與劑量
美國官方建議每天攝取1,500～3,500毫克，連續6～16週。具體劑量建議詢問醫師。,不僅男生，女生也適合補充瑪卡！
雖然瑪卡常被提及對男性的益處，但女性同樣可以食用，尤其是紅瑪卡，其富含鐵質和鈣質，有助於オメガ3サプリ紅血球形成和養顏美容，適合女性朋友們食用。,3. 魅力與自信提升
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺對伴侶黑瑪卡推薦間的吸引力和夜晚表現有正面影響，有助於提升親密關係。,紅瑪卡：外觀呈紅色或粉紅色，是最常見的種類。紅瑪卡含有豐富的氨基酸、礦物質和維生素，特別是鈣和鐵，常被用於製作女性專用的保健食品。,4. 瑪卡+精胺酸
精胺酸是人體必要的氨基酸，與瑪瑪卡功效卡搭配有助於強健體魄和提升運動表現。,4. 緩解鬱悶心情
根據國際生物醫學期刊的文獻《將糊化瑪卡運用於早期停經婦女》，瑪卡有助於更年期女性調節生理機能、舒緩壓抑情緒，推薦長期DHA・EPAサプリメント受更年期困擾的女性食用瑪卡。,可以與哪些食物一起吃？
1. 瑪卡+鋅
鋅有助於生殖功能和代謝，與瑪卡協同作用增強體力和保健效果。,1. 調節生理機能
瑪卡富含人體細胞、組織和器官的主要成分——蛋白質，並輔以礦物オメガ3サプリ質、維生素和氨基酸，以及其他飲食中少有的活性成分，有助於日常生理機制的調節與調整體質。,需要多長時間見效？
一般8～12週後能見效，持續食用效果更佳。,黑瑪瑪卡功效卡最稀有但價格昂貴，黃瑪卡則是CP值高的選擇，紅黑瑪卡推薦瑪卡與黃瑪卡雖不及黑瑪卡，但營養補充效果仍相當不錯，價格也更親民。,瑪卡副作用及不適合的人群
大部分健康成人食用瑪卡是安全的，但重大疾病患者和孕婦不建議食用。,適合攝取瑪卡的族群
• 想提升體力的人
• 追求運動表オメガ3サプリ現的人
• 日常營養補充者
• 希望增進伴オメガ3サプリ侶關係的人,瑪卡推薦黃瑪卡：外觀呈淺黃色，是最オメガ3サプリ常見的保健食品原料。雖然最普遍，但能有效調整更年期體質オメガ3サプリ、增強體力與精力。,瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
瑪卡主要根據顏色區分，常見的有黑瑪卡、紅瑪卡和黃瑪卡，這三種在色澤、形狀、口感和營養成分上略有不同。,瑪卡瑪卡與芥菜、花椰菜、甘藍等植物同屬十字花科，其根部擁有高營養價值。瑪卡已被使用了數千年，甚至在當地被視為聖物。現在，瑪卡被廣泛運用於各種保健食品和醫學領瑪卡功效域，因其含有豐富的營養成分，包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸、7種礦物馬卡質、8種維生素、20種氨基酸、數種生物鹼，以及有益健康的固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺瑪卡功效和植物多酚等。,黑瑪卡：外觀呈深色或紫色，是最稀有的一種，營黑瑪卡推薦ptt養成分也最豐富，價格較高。黑瑪卡含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，主要用於提升男性魅力和增進伴侶間的幸福感。,總結，瑪卡是一種多功能的營養補充品，適合大多數人食用，但需注意劑量及食瑪卡什麼時候吃用方式。同時，特殊疾病患者應在專業醫師指導下食用。,2. 瑪卡+B群
B群有助於能量代謝和神經瑪卡系統健康，與瑪卡一起食用效果更佳。,3. 瑪卡+淫羊藿
兩者均為維持性健康的天医療専門家瑪卡是什麼然草藥，合併食用效果更佳。,不適合食用的人群：
• 孕婦及哺乳媽媽
• 食用抗凝血劑的患者
• 甲狀腺疾病患者
• 重大疾病及慢性疾病者
• 未滿18歲者,瑪卡是什麼？營養價值一覽
瑪卡（Maca），也被稱為秘魯人蔘，主要生長黑瑪卡功效在南美洲安地斯山脈的高原地帶，是少數能在海拔4000公尺以上存活的植物。正因其在嚴苛環境中生長，瑪卡具備了黑瑪卡功效強韌的特性。,食用時間
建議白天食用，睡前吃可能影響睡眠品質。可飯後食用以利於營養吸收。。瑪卡功效女性。
#誰應該食用瑪卡？什麼時候吃最好？
瑪卡含有多種人體所需的營養素，適合各個年齡層及性別食用，特別推薦以下人群：,1. **足量且經糊化處理的各色瑪卡**：不同顏色代表不同營オメガ3サプリ養價值，選擇多色瑪卡的萃取產品更好。經糊化處理瑪卡推薦的瑪卡功效女性瑪卡相較於新鮮瑪卡，含有較少的碳水化合物，且容易吸收，建議每日補充糊化瑪卡達2500毫克以上以達最佳效果。
**糊化（Gelatinized）**：指食品經乾燥及研磨後，透過適當壓力加壓，除去澱粉的過程黑瑪卡。,#食用瑪卡DHA・EPAサプリメント的注意事項及副作用
瑪卡已有數百年食用歷史，研究指出，成人每日攝入500至3000毫克是安全劑量。然而，部分人可能出現腸絞痛、胃炎、血壓上升等副作用，建議遵照オメガ3サプリ建議攝取量，オメガ3サプリ若有不適，請儘速就醫。,透過以上指南，您可以更好地選擇適合自己的瑪卡產品，充分享受其帶來的健康益處。,#如何選擇瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，以下是挑選建議：,飯前或飯後皆適合補充瑪卡，但通常建黑瑪卡推薦議飯後食用更易於吸收。穩定且持續地食用瑪卡黑瑪卡，才能充分體驗其帶來的各種益處。,#瑪卡介馬卡紹及種類
瑪卡（Maca），屬十字花科植物，有時被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈，海拔約4000至4500公尺，是當地居民的重要食材和營養補充品。,3. **確認原料和認證標示*瑪卡dcard*：挑選產品時，需確認原料來源是否合格並清晰標示，製造廠是否可信賴，以及產品是否經國內外第三方認證，以確保品質安全。,此外，特殊族群如懷孕或哺乳期婦女、未成年人、服用特殊藥物者，以及曾患性激素相關癌症（如卵巢癌、乳癌、子黑瑪卡功效宮馬卡內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤）者，應先諮詢醫療專業人士再行食用。,瑪卡依外觀顏色分為不同種類，從白色到黑色共有13種，各自的營養價值不同。最常見的三種顏色為黃色、紅色和黑色，其中以黑色營養價值最高。,- 想提升表現和魅力的男性
–瑪卡功效 馬卡體力較差或從事體力勞動的人
– 專業運動員及追求更佳運動表現的人
– 想提升記憶與學習能力的人,2. **搭配足量精胺酸2500毫克**：瑪卡含有豐富的營養素，如想達到更好的體能表現，除了足量精胺酸外，可選擇含有鋅瑪卡推薦、瑪卡推薦刺五加、透納葉オメガ3サプリ、蛹蟲草等成分的產品，全面補充身體所需營養，提高生理機能。,全面了解瑪卡的功效與食用方法：3大挑選指南,#瑪卡的功效
瑪卡富含人體所需的胺基酸瑪卡什麼時候吃、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，關於瑪卡的多項研究已經發表，主要結論如下：,1. **增強體力、減緩疲勞**オメガ3サプリ：2009年的研究發現，補充瑪オメガ3サプリ卡14天後，自行車運動員的比賽表現有所提升。
2.オメガ3サプリ **調節生理機能、促進代謝**：瑪卡富含多種營養素，能補充人體所需並調節生理機能。
3. **助於學習和記憶**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡能提升記憶力。。瑪卡推薦。
2. 選擇專利認證的大廠產品，保障功效
查看專利認證是判斷原料品質的簡單方法。,瑪卡的建議攝取量是多少？
多數研究瑪卡什麼時候吃建議每日補充500～3000mg的瑪卡最為適宜。上限攝取量未有明確規定，依照產品建議量食用即可，不要過量。,瑪卡是什麼？深入解析瑪卡的六大功效，告訴你如何食用、注意事項及建議瑪卡副作用攝取量,1. 提升精子品質及數量
瑪卡能顯著改善精子的形態、濃度及流動性，對男性生殖功能具有重大意義。,瑪卡的六大功效，你應該知道的不只是壯陽
瑪卡的知名功效之一是提升性功能，但除此之外，它還有調節生理機能、提升運動表現、平衡荷爾蒙等馬卡效果，男女皆適合補充。以下是瑪卡的主要六大功效：,此外，由於瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑併用，避免影響凝血作用。,瑪卡的主要營養成分集中在根部。依據其營養價值的不同，根部可分為三種顏色：黃色、紫紅色和黑色。其中，以黑瑪卡的医療専門家品質最高，產量也最稀少，是市場上最珍貴的瑪卡原料。,常見的瑪卡類型
瑪卡的顏色有三瑪卡副作用種，黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，黑瑪卡最為珍貴。,3瑪卡什麼時候吃. 緩解女性更年期症状
瑪卡能平衡荷爾蒙，調節內分泌，有助於緩解更年期症状如焦慮、憂鬱及性慾低下。,3. 搭配有效成分，提升保健效果
選擇含有精胺酸、鋅和透納葉等オメガ3サプリ成分的產品，可加強保養效果。,瑪卡的根部富含蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物医療専門家質、維生素以及各種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等活性成分。其中，最受矚目的成分是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides），對性功能有顯著效果。,如何挑選瑪卡保健品？四個原則オメガ3サプリ幫你一次掌握,黑瑪卡2. 改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，幫助海綿體膨脹，改善勃起黑瑪卡推薦ptt功能。根據12週的研究，每日攝取2400mg瑪卡可改善勃起功能及性生活滿意度。,4. 增加性慾
瑪卡能調控激素，穩定且適量補充有助於提升性慾，改オメガ3サプリ善性生活品質。,食用瑪卡有哪些注意事項？誰不適合吃瑪卡？
一般來說，按建議劑量食用瑪卡是安全的。但甲狀腺亢進患者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者，或孕婦、哺乳期女性應先諮詢醫生。,5. 提升運動表現
瑪卡能提升運動能力，增加肌肉力量，許瑪卡推薦多運動員將其作為日常補給品。,6. 改善疲馬卡勞、提振精神
瑪卡中オメガ3サプリ的胺基酸及牛磺酸能有效對抗疲勞，多醣體具有強黑瑪卡推薦ptt大的抗氧化力。,4. 確認產品經過SGS逐批測試，保障食品瑪卡是什麼安全
選擇逐批測試並公開檢驗報告的產品，保障食品安全。,1. 優先選擇黑瑪卡，營養價值最高
黑瑪卡營養價值最高，其次是黑瑪卡功效紅瑪卡和黃瑪卡。,瑪卡（Maca）是什麼？
瑪卡（Maca），學名為Lepidium meyenii，也被稱為秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種來自秘魯安第斯山區海拔超過4000公尺的十字花科植物。這種植物能在極端氣候中オメガ3サプリ生存，造就了它的強韌。。オメガ3サプリ